Ah les fêtes de fin d’année, le foie gras, le champagne, la bûche… Vous avez sûrement bien profité, mais qui dit nouvelle année dit nouvelles résolutions et reprise du sport ! Mais entre le retour au travail et la nostalgie des fêtes, il n’est pas toujours facile de se remettre au sport. Best Of Gym vous donne les meilleurs conseils pour une reprise réussie !
Se (re)motiver
En hiver, après les fêtes et ses nombreux excès, la motivation n’est pas toujours présente. Le meilleur moyen pour se motiver, c’est de se fixer des objectifs. Vous pouvez également prévoir un programme sportif où vous indiquerez les dates de vos séances d’entraînement et ce que vous comptez faire durant ces séances. En suivant correctement le programme établi à l’avance et en constatant votre progression, vous retrouverez la motivation d’avant les fêtes ! Il est également plus facile de se motiver à plusieurs ou avec un partenaire, vous pouvez donc trouver quelqu’un qui vous accompagnera à la salle de sport par exemple.
Retrouver une bonne hygiène de vie
Favoriser une alimentation équilibrée
Vous avez sûrement bien profité pendant les fêtes et pour rester en bonne santé, il est temps de retrouver une alimentation saine et équilibrée ! Le but n’est pas de se nourrir uniquement de fruits et légumes, mais bien de varier avec des féculents, des protéines et des lipides. Limitez les apports sucrés et pensez à vous hydrater suffisamment (en buvant de l’eau bien sûr, le champagne c’est terminé !). À Noël, on a généralement les yeux plus gros que le ventre et l’on mange plus que de raison. Pensez donc à réhabituer votre estomac à des portions normales.
Dormir suffisamment pour retrouver un rythme
Les fêtes de fin d’année ne sont pas de tout repos ! Pendant cette période, le temps de sommeil est souvent réduit et on commence généralement la nouvelle année avec une dette de sommeil. Pour retrouver votre rythme de sommeil, essayez de dormir minimum 7 heures par nuit et votre corps vous dira merci.
Reprendre le sport en douceur
Pour éviter toute blessure et réhabituer son corps à l’exercice, nous vous conseillons une reprise à faible intensité. Ainsi, si vous reprenez le running, adaptez votre allure pour permettre à votre corps de tenir le rythme. Vous pourrez augmenter la cadence au fil des séances suivantes.
En salle de sport, le tapis de course est un très bon moyen de remettre le corps en éveil grâce aux réglages de la vitesse et de l’inclinaison de la pente.
Pour ce qui est de vo séances de musculation : privilégiez les entraînements courts. Nous vous conseillons de commencer avec 2 séances par semaine, puis d’augmenter le nombre progressivement.
Vous avez besoin d’être guidé pendant vos entraînements ? Chez Best Of Gym vous pouvez profiter de nos programmes de remise en forme et des conseils de nos conseillers formes.
Enfin de séance ne négligez pas les étirements.
Profitez de notre salle fitness où vous pouvez retrouver des cours virtuels, un concept immersif et pédagogique qui va vous bluffer comme le stretching et le yoga
Pour une reprise en douceur à la salle de sport, nous conseillons de mêler exercices cardio et muscu afin d’avoir un entraînement complet du corps. N’oubliez pas de bien vous échauffer avant la séance et de vous étirer après.
Faire du sport fait partie de vos bonnes résolutions 2023 ? Alors venez nous rendre visite chez Best Of Gym ! Profitez d’une séance gratuite pour découvrir notre salle de sport de 1300m2 où vous pourrez tester du matériel haut de gamme pour réaliser au mieux vos entraînements.
