On le sait tous : le cardio est le meilleur moyen pour brûler des graisses et des calories rapidement. Mais connaissez-vous ses effets sur la santé ? Best Of Gym Rennes vous dit TOUT dans cet article !
Le sport et l’exercice physique sont connus pour offrir de nombreux avantages pour la santé, et l’un de ces avantages est un cœur plus sain. C’est pourquoi il est important de pratiquer une activité physique régulière pour maintenir une bonne santé cardiovasculaire. Le cœur est un muscle, il a donc besoin d’être exercé pour rester en bonne santé. L’exercice régulier aide à renforcer le cœur et à améliorer sa capacité à pomper le sang dans tout le corps. Voici les autres bienfaits de l’activité physique pour le cœur :
Réduction des risques de maladies cardiaques
Les maladies cardiovasculaires sont l’une des principales causes de mortalité dans le monde. L’exercice régulier peut aider à réduire les risques de développer des maladies cardiaques, telles que l’athérosclérose, l’hypertension artérielle et l’insuffisance cardiaque. En effet, l’exercice physique renforce les muscles du cœur, améliore la circulation sanguine et réduit l’inflammation, ce qui permet de maintenir une bonne santé cardiovasculaire.
Contrôle de la pression artérielle
L’hypertension artérielle est un facteur de risque majeur pour les maladies cardiaques. Faire de l’exercice régulièrement peut vous aider à contrôler la pression artérielle en améliorant la circulation sanguine et en réduisant la résistance vasculaire. En plus, l’exercice peut aider à réduire le stress, qui malheureusement, contribue à la pression artérielle élevée.
Réduction du cholestérol sanguin
Le cholestérol sanguin élevé est un autre facteur de risque pour les maladies cardiaques. L’exercice régulier peut aider à réduire les niveaux de cholestérol sanguin en augmentant le taux de cholestérol HDL (le « bon » cholestérol) et en réduisant le taux de cholestérol LDL (le « mauvais » cholestérol).
Amélioration de la circulation sanguine
Pratiquer une activité physique régulière améliore la circulation sanguine dans tout le corps, y compris vers le cœur. Cela permet à ce dernier de recevoir plus d’oxygène et de nutriments, et donc de fonctionner de manière plus efficace. De plus, une meilleure circulation sanguine peut aider à réduire la formation de caillots sanguins et à prévenir les accidents vasculaires cérébraux.
Vous l’avez compris, le cardio est l’un des moyens les plus efficaces pour rester en bonne santé. À la salle de sport, voici quelques exercices que vous pouvez faire :
Course à pied
La course à pied est l’un des meilleurs exercices pour améliorer la santé cardiaque. Elle peut être pratiquée sur un tapis roulant. La course à pied aide à renforcer le cœur, à améliorer la circulation sanguine, à brûler des calories et à réduire le risque de maladies cardiovasculaires.
Vélo elliptique
Le vélo elliptique est une excellente alternative à la course à pied, surtout si vous avez des problèmes de genoux ou si vous cherchez à réduire l’impact sur vos articulations. Le vélo elliptique offre un entraînement cardiovasculaire complet, en travaillant simultanément les jambes, les bras et le cœur.
Rameur
Le rameur est également un exercice très complet qui implique le haut et le bas du corps, en travaillant les bras, les jambes, le dos et le cœur. Il est idéal pour les personnes qui cherchent à améliorer leur endurance et leur force.
Escalier
L’escalier est un excellent exercice pour travailler les jambes, les fesses et le cœur. Il est également conseillé pour renforcer les muscles du bas du dos et des abdominaux. Les escaliers peuvent être gravis en marchant ou en courant, en fonction de votre niveau de forme physique.
Chez Best Of Gym, nous mettons à votre disposition une zone Cardio-Training où vous pouvez retrouver de nombreux tapis de courses, des Arc Trainers CYBEX (brûle 16% de calories de plus qu’un elliptique), des vélos assis/semi-allongés et vélo de course biking, des elliptiques, rameurs… pour brûler un maximum de calories et perdre du poids, améliorer votre souffle et entretenir votre rythme cardiaque ou bien optimiser votre endurance et votre Vo2 max. Venez découvrir notre salle de sport dès maintenant en réservant une séance gratuite !
