L’été est LA saison idéale pour profiter du plein air et rester actif grâce aux nombreuses activités sportives disponibles, mais c’est aussi la saison du lâcher-prise et des apéros entre amis ! Il peut être parfois difficile de concilier plaisir, nutrition et sport sans compromettre sa santé. Pas de panique : aujourd’hui, Best Of Gym vous donne toutes les clés pour profiter pleinement de l’été en alliant plaisirs culinaires, alimentation équilibrée et pratique sportive pour une saison estivale énergique et pleine de surprises !
Côté nutrition…
1. Misez sur les fruits et légumes de saison
En été, les marchés regorgent de fruits et légumes frais. Profitez-en pour les intégrer davantage dans vos repas. Les fraises, les cerises, les pastèques, les tomates et les courgettes sont autant d’options délicieuses et riches en nutriments essentiels. Les fruits et légumes de saison sont non seulement savoureux, mais ils apportent également des vitamines, des antioxydants et des fibres qui contribuent à rester en bonne santé.
2. Hydratez-vous suffisamment
Lorsque les températures grimpent, il est crucial de rester bien hydraté. Optez pour de l’eau, des infusions de fruits frais ou des smoothies riches en eau. Évitez les boissons sucrées et alcoolisées, qui peuvent déshydrater votre corps. Une bonne hydratation est essentielle pour maintenir vos performances sportives et pour profiter pleinement des journées estivales.
3. Privilégiez les grillades dites « saines »
Les barbecues sont incontournables en été, mais ils peuvent également être l’occasion de se laisser aller à des excès culinaires. Pour allier plaisir et nutrition, optez pour des grillades saines. Choisissez des viandes maigres comme le poulet ou la dinde, ou encore des poissons riches en oméga-3, comme le saumon. Accompagnez vos grillades de légumes grillés et de salades colorées pour un repas équilibré et délicieux !
4. Faites le plein de collations saines
Les journées estivales peuvent être chargées en activités, ce qui peut entraîner des coups de barre. Préparez des collations saines à emporter avec vous lorsque vous sortez. Des morceaux de fruits frais, des noix ou des barres énergétiques maison sont d’excellentes options pour recharger vos batteries sans compromettre votre alimentation.
Côté sport…
1. Choisissez des activités estivales actives
Profitez des plaisirs de l’été en optant pour des activités sportives fun et ludiques. La natation, le beach-volley, le kayak, le cyclisme, la randonnée et même la danse sur la plage sont des options qui vous permettront de rester actif tout en profitant pleinement de la saison estivale. Ces activités sont non seulement amusantes, mais elles vous permettront également de brûler des calories et de rester en forme.
2. Prévoyez des séances d’entraînement matinales
Profitez des plaisirs de l’été en optant pour des activités sportives fun et ludiques. La natation, le beach-volley, le kayak, le cyclisme, la randonnée et même la danse sur la plage sont des options qui vous permettront de rester actif tout en profitant pleinement de la saison estivale. Ces activités sont non seulement amusantes, mais elles vous permettront également de brûler des calories et de rester en forme.
Pour terminer, rappelez-vous qu’il est essentiel de profiter de l’été sans pression ! Si vous avez envie de manger une glace occasionnelle ou de vous détendre au soleil sans faire d’exercice, c’est tout à fait normal. L’équilibre est la clé pour une saison estivale réussie ! Accordez-vous des moments de plaisir sans culpabilité tout en maintenant une alimentation équilibrée et une pratique sportive régulière. Vous serez ensuite d’attaque pour reprendre ou commencer votre entraînement chez Best Of Gym ! Et si vous êtes déjà parti en vacances ou si vous partez plus tard, vous pouvez continuer à venir vous entraîner au mois d’août, votre salle reste ouverte 24 heures sur 24 et 7 jours sur 7 pendant le mois d’août. À très vite Chez Best Of Gym !
